2. Aumente o consumo de frutas, legumes e especialmente todo o tipo de verduras. Prefira estes alimentos crus..
3. Limite ao mínimo qualquer tipo de fritura. No caso de ser de todo impossível para si, frite em pouco azeite.
4. Consuma o pão integral ou rico em fibras, integral ou rico em fibra, açucar moreno e cereais integrais.
5. Substitua por completo o consumo de bebidas gasosas, fermentadas e não naturais, por sumos naturais de fruta o batidos de verduras.
6. O café, o tabaco e o álcool são substâncias estimulantes às quais deverá renunciar.
7. Tenha cuidado com o uso de sal, especiarias picantes e os alimentos enlatados.
8. Não se esqueça de beber pelo menos dois litros de água por dia.
9. coma devagar, saboreie, mastigue bastante cada pedaço. Não como em pé e evite comer frente à televisão.
10. O chá é óptimo para combater a retenção de líquidos, especialmente o chá verde, pelas suas propriedades diuréticas e pelo seu baixo conteúdo de cafeína.
