IMC ou Índice de Massa Corporal

O que é o tão falado IMC?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.

 

IMC= Peso : Altura ao quadrado

Assim que você pesa 60 quilos e mede 1,65

Vejamos:

IMC = 60 : 2,72 = 22 e está dentro do peso ideal

 

Cálculo IMC         Situação

Abaixo de 18,5 - Você está abaixo peso ideal

Entre 18,5 e 24,9 - você está em seu peso normal!

Entre 25,0 e 29,9 - Você está acima de seu peso (sobrepeso)

Entre 30,0 e 34,9 - Obesidade grau I

Entre 35,0 e 39,9 - Obesidade grau II

40,0 e acima - Obesidade grau III

 

Fonte: Corporación Dermoestética

Dieta da Sopa

Dieta à base de uma sopa de verduras, tomate, pimentos, muita cebola, sem sal ou azeite, que pode ser consumida à vontade durante todo o dia. A origem da receita é completamente desconhecida. Mas o resultado é verídico. A dieta da sopa fazer perder de três a cinco quilos numa semana. Mas é preciso ter cuidado. Manter esse regime por mais de sete dias pode ser uma agressão ao organismo.

 

Alimentos permitidos:

Além da sopa, permite a ingestão de frutas, como maçã, melancia, melão, mamão, banana; além de legumes e verduras crus ou cozidos; água e chás à vontade. Nos últimos dias pode comer filé um pedacinho de frango grelhado ou uma posta pequena de peixe.

A retoma da alimentação mais solida deve ser feita com precaução, porções pequenas e introduzindo um alimento cada dia.

Vantagem: Rápida perda de peso.

Desvantagem: É muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.

Recuperar o corpo depois dos bebés

Isabel Figueira é o bom exemplo disso, depois de ter engordado 23 quilos na gravidez, foi persistente e procurou a ajuda de profissionais. Na Corporación Dermoestética foi-lhe desenhada uma dieta compatível com as suas preferências gastronómicas, horários e adequada aos seus compromissos profissionais. Mas não foi só. Foi criado o plano de acção de tratamentos estéticos para o corpo voltar a ser o de antes. Fique a conhecer todos os segredos de um corpo de estrela.

Massagem reafirmante

A massagem reafirmante é uma das técnicas empregues para manter a saúde da pele. Este método é indicado a pessoas que queiram devolver à pele o aspecto firme. Graças à sua acção consegue atenuar-se a flacidez ganha com o passar dos anos ou por oscilações bruscas de peso. O seu efeito reafirmante também é aconselhado para ajudar a eliminar a celulite.

Drenagem linfática

Com a drenagem linfática consegue-se uma desobstrução e limpeza do sistema linfático, responsável pela drenagem diária de cerca de 3 litros de linfa (liquido que retira as impurezas do sangue). Este método fisioterapêutico realiza-se com pressões suaves, lentas e intervaladas seguindo o trajecto do sistema linfático.

Esta massagem suave ajuda a melhorar a oxigenação das células, a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas. Ao mesmo tempo proporciona a regeneração e a defesa dos tecidos, aumentando a diurese e a eliminação de toxinas, desenvolvendo o equilíbrio do organismo.

Silklight

Ao colocar o equipamento do Silklight sobre a zona a tratar, cria-se o efeito de vácuo que produz a união das camadas de gordura e da hipoderme e, por consequência, aumenta e estimula de forma profunda a circulação sanguínea. Desta forma: Melhora a circulação de sangue e fluxo de linfa, aumenta a oxigenação do sangue em 10 a 15% depois da massagem, aumenta os mecanismos corporais de secreção e excreção; Estimula a produção de urina e acelera os processos metabólicos.

Mesoterapia

A Mesoterapia é uma técnica de administração de medicamentos, em doses muito baixas, através de infiltrações ao nível intradérmico. Na Corporación Dermoestética as infiltrações são à base de medicamentos homeopáticos. A Mesoterapia actua contra a Celulite em três frentes: activando a micro-circulação da zona, tanto a nível arterial como venoso e linfático; Ajuda de imediato a eliminar líquidos; Eliminando toxinas por via renal; Dissolvendo a gordura progressivamente fazendo-a entrar na circulação

Fonte: Corporación Dermoestética

More style, less fat

Uma das primeiras lições que aprendemos quando vamos a uma consulta de nutrição é que temos de educar os olhos para comerem tanto como a boca. Toda a parte sensorial do acto de comer é importante e fazer uma refeição com tempo, degustando, namorando a comida em boa companhia é o melhor truque.

Perca tempo a desenhar os seus pratos (mínimos) deliciosos, low fat, no sugar... como se fossem obras de arte.

Fonte: Corporación Dermoestetica
707 25 25 25

Leitura obrigatória

As francesas não engordam, Mireille Guiliano, Ed. Presença

Aqui fica provado que comendo um pouco de tudo em quantidade muito pequenas e... Deeesfrutando do que se está a comer, com tempo... é a melhor forma de se alimentar.

Jejum, fazer ou não fazer?

O jejum é assunto tabu para todos os nutricionistas. No entanto eu sou de opinião que se bem feito e com o devido acompanhamento  médico pode ser uma boa ajuda em termos de motivação para o paciente que quer perder peso.

Só pode fazer jajum aquela pessoa que goza de boa saúde e não tem carências vitaminicas. Está portanto totalmente barrado pessoas com anemia, cansaço crónico deficiencia de magnésio ou sofre de caimbras.

De um modo geral o Jejum total está totalmente contra-indicado, mas fazer um fim de semana a caldos muito líquidos de cenoura e alho francês, sem sal, bebendo muita água pode ser uma boa forma de começar uma dieta tendo logo resultados vísiveis: de certeza menos um quilo, desinchaço geral e motivação a rodos. É claro que se vai sentir um pouco mais cansada, mas logo passa.

Na semana seguinte a este jejum de dois dias, opte por uma dieta líquida: sopas, caldos, chá verde, iogurtes, batidos com leite magro e sem açucar. Durante esta semana deverá perder mais um quilo.

Na segunda semana vá introduzindo alimentos sólidos, mas pouco calóricos: saladas variadas, meio pão de manhã, uma bolacha maria a meio da tarde... E sempre, sempre muita água!

Vai ter um resultadão.

Licença para abusar

1 tomate médio 25 kcal
1 parto de rúcula 7 Kcal

1 pepino 22 Kcal

1 prato de palmitos 30 Kcal
1 maçã 35 Kcal
1 prato de espnafres 18 Kcal
1 porção de ervilhas 40 Kcal
1 prato de cogumentos 35 calorias
1 cenoura crua 25 kcal
1 porção de bróculos 22 kcal
1 prato de alface 12 Kcal
1 prato de abóbora 40 Kcal
1 prato de espargos 50 Kcal

Estes são os alimentos toalmente permitidos na sua Dieta. Eu já sei o que está a pensar, que estes items não são saborosos e ninguém que esteja com fome se lembra de os comer. pois é, tem razão, mas agora cabelhe a si condimentá-los e ser criativa: no forno gratinados com pedacinhos pequeninos de requeijão, com molho vinagrete, salteados num fiozinho de azeite limão e alho, com molho de iogurte e manjericão...
Experimente, vai ver que não doi nada!

De que falamos quando falamos de calorias?

Quando usamos caloria para nos referirmos ao valor energético dos alimentos, na verdade queremos dizer a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 quilograma (equivalente a 1 litro) de água de 14,5 ºC para 15,5 ºC.

Calorias são encontradas em forma de energia em cada alimento, isso será utilizado pelo corpo para todas as suas funções, como digestão, respiração, prática de exercícios. Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Os alimentos gordurosos, por exemplo, carnes gordas e lacticínios, são os que mais contêm calorias. Já os carbo-hidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas, metabolizadas, e são fontes de energia muito boas.

Numa dieta é muito imposrtante manter por perto duas listas: a de quantas calorias perdemos fazendo determinadas actividades e a lista de calorias dos alimentos que normalmente comemos.

Estima-se que um terço da população portuguesa sofra de varizes

Normalmente as varizes aparecem nos membros inferiores. A razão porque isto acontece é porque as veias nos membros inferiores têm a função de levar o sangue de volta ao coração.

Devido à acção da gravidade, vida sedentária e excesso de peso, as válvulas existentes nas veias tornam-se insuficientes para travar o retorno do sangue criando bolsas e acumulações – as varizes. Essas bolsas acumulam o sangue que fica estagnado e vão tornando-se mais dilatadas e visíveis.

As varizes são mais frequentes nas mulheres do que no homens, muito devido às alterações hormonais, alterações de peso, e fisiologia. Estudos apontam que a herança genética também é um factor importante para a vulnerabilidade das pessoas para terem varizes. As varizes também são acompanhadas de outros sintomas aos quais devemos estar atentos: inchaço, sensação de pernas cansadas, dores nas articulações e caimbrãs nocturnas.

A prevenção é essencial: andar todos os dias para criar o chamado “coração plantar” em que a planta do pé ao embater no chão recria, o movimento de batimento cardíaco. Usar roupa confortável, ter uma alimentação pobre em gorduras e sal para evitar a retenção de líquidos e evitar estar em pé durante períodos muito longos. E quando elas já apareceram... Quanto mais cedo as começar a tratar melhor.

 

Os tratamentos

Vasculight

A principal inovação que apresenta o tratamento Vasculight é a sua capacidade de penetração, que nos permite aceder até 7mm de profundidade, e poder eliminar varizes até 5 mm de diâmetro. Com estas propriedades, o Vasculight é uma ferramenta indispensável para o cirurgião vascular ou para o médico estético na eliminação das varizes superficiais.

Esclerose

Este tratamento é realizado com a injecção de uma determinada substância que vai secar a variz, obrigando a veia a criar uma nova. É feita em apenas uma sessão, e o uso de meias elásticas de descanço, a seguir ao tratamento, é essencial.

 

Cirurgia vascular

Nas situações mais complicadas, em que as varizes já estão muito desenvolvidas e com vários tipos de ramificação, a cirurgia vascular é o tratamento indicado. Esta cirurgia requer internamento e anestesia e o pós-operatório é incómodo, já que os membros inferiores requerem imobilização durante uns dias. As veias doentes são totalmente retiradas e o organismo, nos meses seguintes cria veias novas que substituem as que forma retiradas.

Contactos úteis: Corporación Dermoestética em Lisboa, Porto, Coimbra, Braga e Aveiro – 707 25 25 25

Exames na consulta de nutrição

Para que uma consulta de nutrição e a sua continuidade tenham sucesso há vários factores que têm de ser analisados. Sabemos por experiência própria, que antes de iniciar o seu tratamento é necessário conhecer de uma forma exaustiva a sua situação médica.

Para tal, será necessário realizar uma avaliação metabólica e bioquimica personalizada:

- Análises clinicas

 

- Electrocardiogramas

 

- Estudo antromométrico

 

- Avaliação metabólica e nutricional

Estudo antropométrico

 

- Indice de massa corporal.

 

- Medição de pregas cutâneas

 

- Perimetros corporais

 

- Estudo da adiposidade:

 

• % de gordura corporal
  
• Peso ideal

 

- Risco cardiovascular

 

 

Avaliação nutricional

 

Através de uma pesquisa dietética, avaliamos a sua alimentação, analisando ao mesmo tempo as componentes nutricionais, minerais e vitaminícos:

 

- Necessidades calóricas

 

- Evolução nutricional

 

- Deficiências vitaminicas e minerais